腸内環境を整える方法のあれやこれや

運動・ストレス・睡眠・水について

運動・・・どの本を読んでも適度にということでした。

 

ストレス・・・ストレスが増すと腸内は悪玉菌が優勢になるそうです。ストレスを減らしましょう。そう言って、ストレスを減らすことができれば苦労はないですよね。

 

睡眠・・・睡眠は毎日同じ時間に寝て、毎日同じ時間に起きて排便リズムをつけましょうということでした。これは、頑張ればある程度はできそうですね。

 

・・・水に関しては一日1〜2リットルたっぷりいい水を飲みましょうという意見が多かったです。お茶やコーヒーじゃなくて水を飲めと。飲む時間に関しては、朝一に一杯というのは共通で、あとは食事の30分前とか、夜は飲むなとかいう意見がありました。

 

以上、これら4つに関しては当たり前のことを当たり前にやりましょうという感じで、これといって目新しい話はなかったように感じます。